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穿鞋与健康,怎样穿鞋才健康舒适

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文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2013-11-11 14:49:00

  穿一双好鞋,犹如拥有一个贴心知己。生活中,鞋子时时刻刻呵护着你的脚,为你创造愉悦的心情。

  为了这份美和愉悦,鞋子的设计者不遗余力地发挥着自己的才华。每到季节转换,身边就会涌现出各式各样的流行靓鞋。可是,流行未必健康。在医生看来,每个人脚的长相和用力方法都不同,穿鞋也应当是一件个性化的事情。

  懂得科学穿鞋,是现代人爱护自己的表现。医生善意地提醒爱美人士:追求足下生辉,必须先谨防足下生病。

  人的足部有26块骨头、20多个关节和多条韧带构成,承担负重和行走的功能。然而,不少市民对足部疾病认识不充分,对脚本身的关爱非常有限,穿鞋注重美观而忽视适宜性,导致足部疾病逐年递增。

  现今临床上很多足部疾病,如鸡眼、囊肿、足底筋膜炎、足跟痛等,64%是由于穿着不合适的鞋子引起的,其他如过度运动、走路不平衡、年龄增大等为次要病因。患者由于经常穿过小或过紧的鞋子,脚与鞋子的摩擦加剧,造成脚部红肿、足底疼痛,严重的还会导致足部踇外翻、锤状足趾等畸形。因此,科学的穿鞋是远离足部疾病的关键。

  科学穿鞋四要点

  1、鞋的松紧要恰当。

  过紧的鞋会把脚挤坏,形成踇外翻,脚底出现鸡眼、胼胝。过松的鞋会导致不跟脚,跖底过于用力、磨损而疼痛。

  一般来说,合脚的鞋不压脚背,鞋前有约一个拇指的空间,前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动,脚后跟和鞋帮之间不感觉摩擦。而且,每个人的双脚大小并不一样,试鞋时要以偏大脚的舒适度为主,一定要站起来走几步,看看两只鞋是否都跟脚。

  值得家长注意的是,千万不可让小孩穿过紧的鞋,否则会让孩子的足趾受挤压导致畸形生长。给孩子买鞋时要留出一点空间,脚长大后要及时更换鞋子。

  2、鞋的用料要讲究透气。

  透气的材料不仅不捂脚、舒适,而且还不易得脚癣。有的鞋透气性较差,尤其是鞋底,尽管很结实,脚在里面却如同蒸桑拿。一双好鞋远比一匹宝马之于骑士重要。对于一天要站9个小时以上的人来说,脚是辛苦的,配置一双舒适的鞋再应该不过了。

  靴子因为包覆的紧密,因此透气是先决的条件,购买时好选择真皮的款式,排汗吸湿效果优。一双靴子也不建议每天穿着,需留时间让靴子透透气,平时穿完后,可将原本所附的纸筒及棉纸塞回去,用于固定形状,同时吸收穿着后的水气;更讲究的可以放置芳香鞋撑,吸水、除臭又能固定鞋形。

  3、如何选择运动鞋。

  运动鞋的鞋底富有弹性,对跑、跳能起到一定缓冲作用。但要谨防运动鞋的磨损,有的运动鞋表面上似乎未破损,但鞋底软胶却早已过度损耗,失去保护作用。

  不同的运动应选择不同的鞋子。跑步时适合穿跑鞋,鞋号要买大一号,以保证脚的充分舒展;打网球时,因有较多的停、扭动作,鞋面应厚实,好选择牛皮鞋;打篮球则因为撞击、跳跃较多,鞋帮要求偏高,以给予关节更好保护,减少扭伤脚踝和膝盖的机会。

  4、老年人选鞋。

  手部失去灵活性而无法系鞋带的老年人,应注意选择鞋口有松紧带的鞋子。并且购置加长的鞋拔,使老年人不用弯腰即可拔上鞋跟。

  如果是有足部痛性损伤的老人,好定做鞋子,以特制的聚乙烯泡沫鞋塞塑型,可以减轻疼痛,避免损伤加重;

  有跟骨骨刺的老年人,可配用足跟部有空洞的鞋垫,使骨刺周围的压力减轻,缓解疼痛。

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